「美容覺」真的有用！睡眠時的6個人體現象

我們睡覺是為了讓身體獲得充分休息，這個時候活動量會大減。但是人體睡覺時外表看似沒有動靜，但是身體機制不是都「關機」休息了！還有一些重要的活動在祕密的進行喔！

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睡眠時的6個人體現象

1. 分泌生長荷爾蒙

睡覺時，人體會分泌生長荷爾蒙來修補身體，此時細胞與組織的更新速度會比醒著時更快，也就是為什麼醫生都會叫小朋友9點前就要去睡覺的原因。此外，睡眠也會讓肌肉放鬆、休息。

2. 分泌飢餓荷爾蒙

人體中有兩種荷爾蒙會影響食慾，一種是飢餓素（ghrelin）、一種是瘦體素（leptin）。當我們血糖高時，瘦體素會增加，刺激腦部並告訴你停止進食；肚子餓時，飢餓素就會分泌，讓你胃口大開。當我們睡眠不足時，體內瘦體素會減少、飢餓素會增加，隔天會很餓就是這個原因～

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3. 增強防禦能力

睡眠會促使人體釋放某些蛋白質來對抗感染，包括一種能直接造成腫瘤細胞死亡的腫瘤壞死因子（tumor necrosis factor），可強化免疫系統，當睡眠不足或是熬夜都會讓免疫力下降喔！

4. 清理眼中廢棄物

人體在睡覺時，眼皮會清理眼中黏液、死去細胞、眼皮的油脂、細菌等物質，讓其堆積在眼角，形成我們所謂的「眼屎」。

5. 減少焦慮

睡覺時，人們體內與壓力有關的荷爾蒙皮質醇會減少分泌，讓人減少焦慮和壓力。

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6. 進行皮膚美容

人們皮膚會在睡眠時間進行復原動作，產生更多細胞並減緩蛋白質的分解，進而使細胞生長更快並進行修補。白天睡覺時，修補皮膚所需的能量被用於其它地方，只有晚上睡覺時才有美容皮膚的功效喔！

睡眠是我們最好的保養品

睡眠是我們人體修復的關鍵時刻，也是我們最好的保養品，人體自然修復的機制必須在深層的睡眠中，才能運行的順暢且完善，所以好的睡眠環境與好的睡眠品質就相當的重要，千萬不能忽視我們最重要的睡眠喔～