睡眠太久會減短壽命嗎？

睡眠時間長短與壽命的關係

睡眠醫師研究表示，睡眠時間太長或太短對身體都不好。台灣與各國睡眠的研究指出，最好的睡眠時間應為6到8小時。高齡醫學科睡眠醫師於《日本老年醫學會期刊》報告中指出，在長達5年間共追蹤966位年紀在53歲至86歲的民眾，在排除體力退化、疲勞、慢性病造成身體發炎等造成睡眠時間過長的因素後，每天睡眠超過8小時的中年人，5年內死亡的機率是每天睡6至8小時的2.4倍。

怎麼知道自己有沒有脊椎側彎呢？1分鐘快速檢測脊椎側彎

我們的脊椎到底有沒有正呢？脊椎側彎不但影響到我們的體態，還會導致腰痠背痛，造成我們的不便。睡眠醫生表示，如果想知道自己有沒有脊椎側彎，只要簡單的一個前彎動作就能檢測嘍！

睡眠醫生幫助熟睡的睡前小技巧

睡不著又不知道該怎麼辦嗎？想要有深層的睡眠，我們必須放鬆身心，讓大腦分泌睡眠荷爾蒙「褪黑激素」，看看睡眠醫生的助眠小技巧吧～

睡不著就吃安眠藥嗎？看看睡眠醫生怎麼說

人的一生有3分之1的時間都在睡覺，我們是不能沒有睡眠的，但是根據統計，台灣六百萬失眠人口中，有高達三成的人需要每天吃安眠藥才能入睡。

床墊需要洗嗎？10分鐘床墊清潔教學！

人的一生三分之一的時間都要在床上度過，幾乎都與床墊密不可分，所以不僅是要擁有一張好的床墊，床墊的清潔更是不能馬虎，皮膚的皮屑、汗液污漬、塵蟎以及各種細微的雜質都會通過床單進入床墊的縫隙中，影響我們的睡眠品質與生活。

睡眠時數會隨著年紀越來越少嗎？

很多人年長者都會覺得自己有睡眠問題，都凌晨4、5點就起床了，擔心自己睡眠不足，會影響身體健康。其實，對睡眠有正確的認知，就不用擔心嘍～

打呼就是睡得好嗎？10個睡眠障礙的迷思

人的一生有三分之一的時間都在睡覺，睡眠不但能提升了免疫力、減少生病機率，統合了大腦、強化記憶力與創造力，也是人體細胞修護以及維持身體機能重要的一個環節。

「美容覺」真的有用！睡眠時的6個人體現象

我們睡覺是為了讓身體獲得充分休息，這個時候活動量會大減。但是人體睡覺時外表看似沒有動靜，但是身體機制不是都「關機」休息了！還有一些重要的活動在祕密的進行喔！

睡錯「枕頭」！肩頸僵硬、越睡越累！

您是否晚上睡不好，躺在床上難以入睡，或是睡醒都會肩頸痠痛，越睡越累嗎？除了壓力大以外，有可能是「睡覺姿勢」出了問題或是「睡錯枕頭」了喔！

睡眠的8大好處，睡覺能減肥你信嗎？

吃飽睡睡飽吃，是我們常常用來形容胖子的說法，但是根據醫學研究指出，睡覺不僅能幫助我們的身心休息，睡覺竟然能幫助抑制體重，你相信嗎？

能不吃但是不能不睡！怎麼樣的失眠該就醫？

「沒吃飯」跟「沒睡覺」比起來，「缺乏睡眠」對身心的影響更大。因為人體有脂肪可以動員，幾餐不吃還可以；但是長時間缺乏睡眠，大腦累積的代謝廢物太多，大腦就會「當機」！

睡眠品質會影響記憶力，睡眠醫生：這些都做到了才算是「好眠」

我們每天花了大約三分之一的時間在睡覺，終其一生共睡了約 175,000個小時，睡覺這個看似平靜、沒有太多生理及心理活動的狀態，卻占去了我們這麼多的時間，究竟睡眠純粹只是幫助消除疲勞嗎？

提高睡眠品質睡前應避免的食物有哪些？

失眠有三種狀況，一是不易入睡、二是無法熟睡、三是清晨早醒，不管是哪一種，都跟壓力太大，導致神經無法放鬆有關。但是你知道睡前的飲食對睡眠品質也有影響嗎？

睡滿8小時不代表睡得好！「睡眠公式」測出你的睡眠品質好壞

現代人壓力大、生活作息不正常，很多人都有失眠或睡眠障礙的問題，世界衛生組織統計每三人就有一人睡不好，醫院也開始設立睡眠障礙科，不良的睡眠容易產生各種疾病。那麼判斷良好睡眠品質的標準又是什麼呢？

常熬夜罹癌率高40%！睡眠醫師：再晚也不要超過12點睡覺

自古以來，人類就一直過著日出而作、日入而息的生活。也就是說，我們生理時鐘的週期，早就銘刻在人類數百萬年的歷史當中。隨著文明的進步、電燈的發明，讓夜晚變得和白晝一樣明亮，也只是這百餘年來的事，所以我們的身體，根本無法應對這種急遽的改變。