常熬夜罹癌率高40%！睡眠醫師：再晚也不要超過12點睡覺

自古以來，人類就一直過著日出而作、日入而息的生活。也就是說，我們生理時鐘的週期，早就銘刻在人類數百萬年的歷史當中。隨著文明的進步、電燈的發明，讓夜晚變得和白晝一樣明亮，也只是這百餘年來的事，所以我們的身體，根本無法應對這種急遽的改變。

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晚上12點前上床，疾病不上身

若是持續過著日夜顛倒，或者是半夜二、三點還不睡覺的生活，就會打亂身體本來的節奏，而埋下疾病的禍源。其實會造成這樣的結果理所當然，因為健康的基礎就在良好的睡眠，而良好的睡眠就是配合正常的生理時鐘，在可以發揮健康機能的時段，取得適當的睡眠長度。為了有效發揮身體的修復功能，第一步就是在晚上12點之前上床睡覺。

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身體裡本來就有一套體內平衡（homeostasis，又稱恆定狀態）的機制。簡單來說，就是保持體內環境維持在舒適、安定狀態中的機制，例如維持體溫、血壓，排除病原體等異物，及修復傷口等作用，都是這個機制中的一環。在晚上12點以前就寢，擁有良好的睡眠品質，就能將這個機制發揮得更淋漓盡致，讓身體保持美好狀態，引導我們挺進健康之路。

高雄床墊健康睡眠教室也曾經說道：促進新陳代謝、強化免疫機能、對健康具有重要作用的生長激素，只會在我們睡覺期間分泌，而且是在就寢後不久到開始熟睡的這段期間。超過凌晨3點後，身體就不再製造生長激素；若未在12點之前就寢，無法在對的時間進入深層睡眠，生長激素也不再分泌。另外，半夜不睡覺、一直暴露在光線下，褪黑激素也不會分泌，在這種情況下，除了會輾轉難眠外，也無法發揮抗癌、抗氧化和解毒等作用喔！

睡眠醫生的結論：就是不能超過12點睡覺

總結而言，人體修復身體、提高免疫力，消除大腦和身體疲勞的機能，主要都是在我們睡眠期間運作的，所以我們讓這些功能發揮最大功效的方法，就是必須在晚上12點之前上床睡覺！