睡眠太久會減短壽命嗎？

睡眠時間長短與壽命的關係

睡眠醫師研究表示，睡眠時間太長或太短對身體都不好。台灣與各國睡眠的研究指出，最好的睡眠時間應為6到8小時。高齡醫學科睡眠醫師於《日本老年醫學會期刊》報告中指出，在長達5年間共追蹤966位年紀在53歲至86歲的民眾，在排除體力退化、疲勞、慢性病造成身體發炎等造成睡眠時間過長的因素後，每天睡眠超過8小時的中年人，5年內死亡的機率是每天睡6至8小時的2.4倍。

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研究指出最佳的睡眠時間

而加州藥學院和美國癌症學會聯手進行長達7年、針對100萬名年齡介於30歲和100歲的對象進行觀察。發現，睡眠時間6至8小時內的死亡率最低。每天平均睡眠10小時以上者的死亡率，是只睡7小時左右者的3.5倍；美國抗癌協會的調查也顯示，每晚平均睡7到8小時的人，壽命最長；每晚平均睡不到4小時的人，有80%是短壽的。

睡眠時間過長或不夠都不好，荷蘭醫學研究團隊的研究更證實了，良好的生活習慣加上充足的睡眠，更讓人更長壽。研究人員花了10幾年的時間追蹤1萬多名男女；發現良好的生活習慣可以降低58%的心血管疾病發生率，並減少66%心血管疾病死亡的風險，如果還有7小時以上的充足睡眠，好習慣的預防效果會更好，可降低65%的疾病發生率，死亡率更能降低85%！

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充足的睡眠並選擇軟硬適中的床，都是民眾能在家中自我做到的保健方法，盡量做到，那麼就與長壽的目標更接近了。

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